只吃蔬菜会变瘦?当然不是!选错了蔬菜,淀粉含量高热量高,和吃主食差不多,小心减肥不成反增胖!
薯芋类蔬菜代表:土豆、红薯、山药、芋头
发胖原因:薯芋类蔬菜淀粉含量比较高,属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当,都有可能导致发胖。
嫩豆类蔬菜代表:豌豆、蚕豆、毛豆
发胖原因:热量高。平常提到减肥餐,一定少不了豆类,但是我们不知道的是,每100克的嫩豆类蔬菜,热量大约为111-130大卡,相当于喝一罐可乐产生的热量。
根茎类蔬菜代表:莲藕、荸荠
发胖原因:过量食用。甜糯的口感标志着它们的淀粉含量也不少,虽然相比薯芋类能稍微少一点,但也不宜多吃。
除了吃蔬菜,大多数时候我们还会喝蔬果汁,来让自己瘦得更快,但最后效果可能还不如吃蔬菜。喝果蔬汁并不会减肥,相反,还有可能让我们血糖升高,越来越胖,减肥的朋友们一定要注意。