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杂粮有哪些品种?

现在的人很注重养生,保健意识特别强,吃的食物也会挑一些对身体更有益的,像杂粮就是多数人的选择之一,那么杂粮有哪些品种?

1、小米

小米属于杂粮,它的主要成分是淀粉,另外还含有一定量的蛋白质和脂肪,并且由于富含有B族维生素。

2、高粱

高粱属于杂粮作物其中的一种。常见的高粱米有红色也有白色的,一般来说,红高粱是作为酿酒用的,是不食用的。

3、藜麦

藜麦属于藜科植物。藜麦的营养和食用价值超过多数谷物,或许和它是独特的藜科植物有关。

4、薏米

薏米是一种杂粮,也是药食同源的食物,含有非常多的薏米多糖,还有薏米多酚,薏米油等。

5、荞麦

荞麦是杂粮的一种,属于杂粮,荞麦所含的膳食纤维较多,对于维持体重,控制血糖血脂有一定的帮助。

6、燕麦

燕麦是一种杂粮,主要是含有碳水化合物,还含有少部分蛋白质和脂肪。

像芡实、黄豆、茯苓、玉米、地瓜、山药、土豆等都是富含营养价值的粗粮,大家平时可以适当吃几餐的粗粮。

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抚顺(西藏自治区日喀则地区)
以前从来不去评价,不知道浪费多少积分,自从积分可以抵现金的时候,才知道积分的重要。后来我就把这段话复制了,走到哪,复制到哪,即能赚积分,还非常省事;特别是不用认真的评论了,又健康快乐能么么哒
03月06日 11:24
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有种病叫做地中海贫血
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