材　料： 　　　　枸杞30克，红枣12个，干莲子60克，鸡肉210克，盐少许，水800毫升。 　　　　食用方法： 　　　　可在睡前1小时喝1碗。 　　　　做　法： 　　　　１、枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净、切块，莲子洗净备用。 　　　　２、把做法1的料放入水中，以大火煮滚后，捞除浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味。 　　　　营养说明： 　　　　莲子养心益肾，可安神，对失眠多梦有治疗效果。鸡肉则含色胺酸，有利于睡眠。